回顾 今天我来“交”： 医学小沙龙 健康有方式
为了帮助大家了解生活中的医学知识，更科学地健康生活，2021年3月22日晚，今天我来“交”工作室集结了热爱生活的同学们开展了医学沙龙共同讨论生活中的健康小知识。本次沙龙主讲人为吕丹洋，就感冒治疗，泡面安全及吃法，颈椎健康方面与大家进行交流讨论。初步有感冒症状的时候大家往往选择多喝热水或者喝冲剂来应对，但不是所有感冒都可以靠多喝热水和感冒冲剂解决的哦！丹洋同学就不同的感冒症状，传染性，感冒种类及相应的初级处理方法和同学们进行交流。方便面作为忙碌学习生活中的饥饿救星让大家又爱又恨，一边是快速便利与香味诱人，一边是健康顾虑。本次沙龙讨论了常见谣言，说明了其实方便面本身并不是那么可怕，只要是由正规厂家生产的方便面都是正常食物。虽然方便面是安全哒，但也不能总吃，方便面缺乏膳食纤维和蛋白质，不适合长期食用，还是要注意均衡饮食的！随着电子设备的发展，同学们不仅仅是需要低头学习，还经常低头看电子设备，低头的时间不断加长，80%以上的同学都有偶尔的颈椎痛问题。最后通过学习简单易上手的实用颈椎操，轻松欢乐的结束了本次医学沙龙。① 颈部活动度练习:
坐位或立位，颈部和上半身保持直立;
颈部缓慢前屈到最大程度，保持1-2秒→再后伸到最大程度保持1-2秒为一-次，10次/组;
颈部向左侧屈到最大程度，保持1-2秒→再向右侧侧屈到最大程度，保持1-2秒为一次，10次/组;
颈部向左侧旋转到最大程度，保持1-2秒→再向右旋转到最大程度，保持1-2秒为一次，10次/组。② 颈部力量练习
坐位下进行，保持肩关节放松，下颌微收，保持颈部处于中立位;
双手交叉置于额头向后用力，颈部向前用力与之对抗，保持头部不动，维持5-10秒/次，10次/组， 2组/日;
双手交叉置于枕后向前用力，颈部向后用力与之对抗，保持头部不动，维持5-10秒/次，10次/组，2组/日;
将右手置于头部左侧向右用力，颈部向左用力与之对抗，保持头部不动，维持5-10秒/次，反之亦然，每个方向10次/组，2组/日。③ 收下颌练习
坐位下进行，保持肩关节放松，平视前方;
头部向后平稳缓慢移动，收紧下颌，到最大程度时保持3-5秒，缓慢放松回到起始位，10次/组，2-3组/日。④ 耸肩练习
站立位，保持下颌微收，头部不要向前探出。
双臂自然垂于身体两侧，双肩同时做缓慢耸肩动作到最大程度时保持2秒，再缓慢下沉到最大程度为一次; 10次/组，2组/日。⑤ 徒手拳绳练
站立位，想象面前有一-条垂直的绳子;
双手交替抓握，模拟攀爬动作，从脐水平一直攀到高于头顶的最大程度，然后再逐渐向下返回至脐水平，眼睛始终注视双手，速度控制在约30-40秒/次， 5-10次/组。⑥ 靠墙顶球练习
靠墙站立，头颈部保持中立位，下颌微收，枕后放一-弹性小球;
颈部用力向后压住小球，缓慢向左侧转头到最大程度时保持1-2秒，再向右侧转头到最大程度保持1-2秒为一次，尽量保持球不下落;
12-15次/组，2-3组/日。